用眼过度当心惹上白内障 专家支招预防白内障

随着人口老龄化，每年还将新增白内障患者约40万。统计数据显示，因白内障致盲人数在500万左右，以45岁以上中老年人为主要群体。白内障今后一段时间仍是我国视力残疾者致盲的首要病因，防治工作刻不容缓。

用眼过度当心惹上白内障

用眼过度，小心眼球提早老化！专家指出，门诊四十岁到五十五岁的白内障患者十年来增加50%，原因与现代人高度近视、频繁上网过度用眼，以及代谢性疾病年轻化不无关系。

专家说，年轻时高度近视或远视的族群，白内障与老花眼问题提早发生机率较高，台湾高度近视人口比例高居世界第一；近年来因生活型态改变，如长期使用计算机造成眼肌疲乏；加上高血压、糖尿病等病患者有年轻化趋势，这些代谢性疾病原本就是白内障早发的高危险群，种种原因都造成白内障患者年轻化。

专家支招预防白内障

第一、每年定期检察眼睛

中老年人只有加强眼保健意识，早期发现及治疗，才能幸免心灵之窗被侵害。

第二、注意自我调剂饮食

回避脂肪类食品、糖果，多补充蔬菜、水果，在医生指导下服维生素A。 人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍，但随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐衰退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障的发生。所以，老年人应多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C。

第三、做简单的眼部理疗

如眼部穴位推拿、热敷、多转动眼球等。

第四、改正用眼习惯

不要在黑屋里呆过长时间，看书、看报、看电视时，注意自我调剂，疲惫时放下休息，不可过渡勤奋。

第五、采纳积极预防办法

阳光虽好但是过度也不好。因为阳光中间是有刺激的紫外线的，其会导致我们出现白内障的情况，所以老年人在生活中户外度过的时间要控制好，避免紫外线对眼部造成影响，最好可以使用眼镜或是伞来进行遮蔽，这样才可以避免过度刺激的情况出现。

第六、饮食注意好

一项研讨发现，过度肥胖的人也是高发白内障的人群，这类人因为摄入过多，导致出现糖尿病的情况，从而也使得白内障问题出现了。所以饮食要控制好，最好多选择素食，蔬菜的好。如果有糖尿病要及早治疗，否则对视力情况就会造成影响了。