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痴迷刷微信眼病多 低头族应该这样护眼

2016-12-13 08:50:46      家庭医生在线

刷微信是目前年轻一族最流行的事情,不管在公交车还是在地铁里,随处可以看到拿着手机在刷微信的年轻人。手机屏幕虽然小,大家都会觉得经常看没什么,其实,即使是像手机这样小小的屏幕,如何频繁刷微信,对眼睛的伤害还是很大的,会令眼睛很受伤,给眼睛带来一系列眼病。下面,让小编来告诉怎么回事吧。

频繁刷微信引起各种眼病

长时间盯着手机屏幕很容易造成视觉疲劳,再加之坐地铁时人又处在不停晃动的环境中,结果引发的危害可能更为严重。不少人为了舒服,还喜欢躺着、歪着看手机,不正确的姿势还可能导致视觉紊乱。由于手机上的字体和图片本来就非常小,不正确的姿势很难保证眼睛与手机间的适当距离,可能诱发近视、斜视等问题。此外,用眼过度还会造成眼外肌疲劳、眼球充血,引发结膜炎等。连续盯着屏幕看,眨眼次数减少,可能造成眼睛干涩,特别是晚上周围环境光线很暗时,高亮度屏幕和变换图案还会加剧对眼睛刺激,不及时休息还可能患上干眼症。

如何使用手机刷微信

使用电子产品时要保持正确姿势,尽量避免在晃动环境下使用,更不建议长时间使用。一旦长时间用眼后要注意休息,可适当做眼保健操缓解疲劳。平时也要多补充对眼睛有益的新鲜水果和蔬菜,及时摄入维生素。选购电子产品最好选择对眼睛伤害小的设备。专家还特别提醒幼儿家长,为了开发智力让幼儿使用平板电脑等电子产品要适度,不要使其长时间处于电子屏幕环境下伤及眼睛,而应更多接触大自然。

三个日常护眼方法

情绪调整

保持平和的情绪对于眼睛保健也很重要,例如,临床中经常有患者因为情绪的波动而感到头疼、恶心,使血管因为剧烈的收缩造成眼底大面积出血的情况,或剧烈情绪导致青光眼急性发作,严重的还会导致失明。因此,忙碌的上班族平时应注意培养一些诸如绘画、太极拳等修身养性的兴趣爱好。春季来了,多去户外走走,保持心情舒畅,也能帮助保护视力。

运目养眼

中医著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。

具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

按摩防病

中小学生课间都要做的眼保健操,对于办公族也大有益处。正确的眼部按摩方法可以促进眼部气血通畅、调节视神经,达到缓解结膜炎、青光眼及眼底病变的作用。如果觉得自己没有时间做完一整套眼保健操,也可以换一种更简便的方式。

具体做法:先闭目养神3-5分钟,再把两只手心搓热,用搓热的手掌轻轻按住眼部,分别沿顺时针和逆时针方向轻转手掌,各旋转5次,如此重复3-4遍。但是,眼底出血的患者不建议使用此法,否则会加重眼底毛细血管出血症状。

(责任编辑:邓莹莹 )

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