解析青光眼高危人群 青光眼如何控制好眼压

青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有各种不同的症状表现。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野可全部丧失甚至失明。

青光眼高危人群有哪些？

1、家里有直系亲属患有青光眼。青光眼的遗传倾向早在100多年前就已经受到人们的关注。如果在一个大家庭里，很多直系亲属患了青光眼，自己就要警惕，按时就到医院筛查有无青光眼。

2、患有近视。流行病学研究表明，近视程度越大，年龄越大，青光眼的患病率就越高。

3、长期应用糖皮质激素类药物。糖皮质激素可以引起眼压的升高，故用药期间定期查眼压。

4、精神因素也是引起青光眼的一大原因。因此，平时生活压力大、饮食作息无规律、容易发脾气、日常情绪波动较大的人该注意。

青光眼应该如何控制好眼压？

1、避免眼睛劳累，在阅读、看电视、用电脑半小时至一小时后，要起身远望10分钟，以缓解眼睛的疲劳，防止眼压升高。

2、青光眼患者情绪要稳定。情绪波动过大，常可引起瞳孔散大，眼压增高，加重病情。因此，要避免生气、焦虑，以乐观宽广的胸怀待人处事，保持良好的精神状态。

3、饮食宜清淡，多食蔬菜水果。忌食辛辣、油腻的食物和酒、浓茶、咖啡等引起眼压升高和饮料。要控制每日饮水的总量和一次饮水量。一般情况下一次饮水不超过250毫升，一天总饮水量不超过2000毫升。饮水量过大会引起眼压升高。

4、起居时间要正常。睡眠要充足，睡觉时枕头可稍高。不宜洗冷水澡。

5、吹奏乐器会引起眼压暂时性升高，所以喜欢吹奏乐器的患者需要医生的指导和帮助。

6、切忌在黑暗处停留过长的时间。因为在黑暗的环境中，瞳孔会扩大，使眼压升高。看电视时，应在室内点一盏小灯，使室内不至于太暗，且观看时间不宜过长。适当参加一些体育锻炼，但不宜做那些过分弯腰、低头、屏气、负重的活动，以免使腹压增加而引起眼压升高，加重病情。

温馨提示：青光眼是一种常见的致盲眼病，必须重视预防。每年体检时莫忘测眼压，如发现眼压升高，须注意生活起居要有规律，避免情绪波动，保持心理平衡，尽量少看电视，让眼睛多休息，饮食宜清淡，不吃辛辣食物，勿服对眼压有影响的药物。一旦出现青光眼症状，必须去医院请眼科医生诊治，尽力保住视力。