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预防近视 还靠正确用眼

2016-04-19 06:51:57      家庭医生在线

眼保健操是每所学校里面每个学生的必修课,可是近期居然有网友说眼保健操对于眼睛保健不利。这让眼保健操站在了浪尖上,那么到底做眼保健操有好呢还是不做眼保健操好呢?下面我们请来了眼科专家为青少年点评。

眼保健操好处:能缓解疲劳

眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后,闭上眼睛做眼保健操,能够让眼睛得到休息,而且进行穴位按摩,也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样,认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

眼保健操坏处:基本没有副作用

打假专家方舟子在文章中说,“(眼保健操)经常用不洁的手接触、揉按眼睛,增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)”,事实真是这样吗?蓝育青主任说,方舟子所说的风险,理论上是成立的,但临床上从没有发现过由于做眼保健操而导致红眼病等疾病的孩子。而且为了规避此类风险,新版的眼保健操已经把过去的“干洗脸”的动作改换成“按头部督脉穴”。直到今天,临床医生们还未观察到眼保健操的副作用。

预防近视:还靠正确用眼

1、正确的用眼姿势

做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离,有助于保护视力。即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。

2、经常锻炼

经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,做好眼保健操,并持之以恒。

3、保证眼睛的营养

适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

4、用眼的时间

长时间的看书,应适当望望远方,或观察一下花草绿树,消除眼部疲劳。同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

(责任编辑:邓莹莹 )

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