6个小举动 助你预防老花眼

　　老视眼就是我们俗称的老花眼，很多人认为老花眼是老年人才会患的眼病，中年人不用预防。这是一种错误的看法，随着生活的节奏越来越快，老花眼也提前来了。今天是父亲节之际，不妨为爸爸制作养眼汤水吧！

　　老花眼提前来的原因

　　在医学上叫“视敏度功能衰退症”。是由用眼过度、光辐射、环境污染、饮食和精神因素综合作用，造成体内尤其眼部的过氧化脂质沉积，产生“脂障”。这些“脂障”积聚在眼睛的角膜、晶状体和玻璃体上，使这些屈光系统的关键“部件”积垢产生变性，使光线的焦点落到了视网膜的后面，老花眼提前到来。

　　老花眼的早期症状

　　老花眼的初始症状，是常常感到看细小字迹模糊不清，患者常不由自主地将阅读目标远移，以减轻调节负担，消除视物不清和眼睛疲劳。即使在不戴老花眼镜的条件下，勉强看清近方目标，也多由于强行调节、睫状肌过度收缩，必产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眉紧、上脸颌重、眼痛、头痛加重、视物模糊等视疲劳症状。

　　老花眼吃什么好

　　从中医角度可选食健脾、养肝、补肾的食物。健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等，补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品，不吸烟，不喝酒。

　　以下6个小举动可以助你延缓花眼

　　1.每晚临睡之前，用40-50℃的温湿毛巾敷盖额头双眼部位，热敷时间大约为3～5分钟。

　　2.经常用眨眼的方式来振奋眼肌，同时用干净双手轻搓揉眼睑，以增加眼球的湿润度。

　　3.两手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，以100～150次为宜;再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不仅可以推迟眼的老花，还可防治白内障等慢性眼疾。

　　4.多吃富含维生素C、E的抗氧化蔬菜与水果，因为很多眼疾都是由于氧化引起的，包括白内障以及年龄相关性黄斑变性。平常也可以服用复合维生素片，减轻眼部的氧化作用。

　　5.养成良好的生活习惯，多去户外锻炼身体，避免长时间用眼睛，如连续观看电视和使用电脑等。

　　6.定期到眼科检查眼部情况的变化，尤其是糖尿病患者更应如此，以防止白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等疾病的发生。