怎样可以缓解眼睛疲劳防止散光眼

在当今社会，随着竞争压力不断增加，患有散光眼的人也越来越多。所以为了防止自己患散光眼或度数加深，我们需要懂得怎样如何防护我们的眼睛，下面为您介绍一下哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳防止散光眼：

一、眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

二、每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

通过以上介绍，希望对患有散光眼的人们有一定帮助。除此之外，我们也要注意用眼休息，不要让眼睛过度疲劳，这样反而会加重散光。同时我们也要养成良好护眼习惯，例如玩手机或看电视电脑一小时左右要适当休息，用热毛巾敷眼睛促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。