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夏季眼睛防晒贴士:勿直视太阳多吃西红柿

2015-07-31 08:20:44      家庭医生在线

夏天紫外线强,不只皮肤要防晒,眼睛也要防紫外线!一旦眼睛受到紫外线损伤,将导致眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等眼疾。在进行眼睛防晒的时候,需要注意什么?下面一起来看看!

警惕紫外线伤眼

紫外线是看不到的光谱,但不是看不到就没有伤害,紫外线的波长短、能量高,影响其实更大。如果没有做好防护,紫外线从眼睛外部进入内部,从角膜、瞳孔,到水晶体、玻璃体、视网膜等,都会有大小不等损伤。

夏季眼睛防晒小贴士

1、不要直视太阳

眼睛是比较脆弱的器官,直视太阳,即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影,长时间直视太阳可能会伤到视网膜。

2、外出时警惕紫外线

户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。艳阳下外出活动或开车时,应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。

3、晚上注意护理眼睛

由于眼部在白天受到强光的刺激和照射,难免眼圈周围会出现不舒适肌肤变黑或者黑眼圈等现象。此时,在临睡前,多做眼部按摩,同时要做一下面膜,保证肌肤和眼圈周围得到良好的休息和修复。

4、紫外线伤眼后尽快就诊

眼睛是一种精密的器官,假如眼睛看了强光,遭受了紫外线的辐射,损伤可能会达到视网膜级别,需要尽快到医院就诊,检查视力;

5、儿童眼睛也需防晒

和成人相比,儿童的眼睛更加稚嫩,处于成长发育期,抵抗力更差受到的伤害会更大,并且儿童的户外活动时间更多,所以更需要防止紫外线对眼部的侵害。太阳眼镜,依光学原理,镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳,平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试,确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。

6、多吃这3类蔬果护眼

通过饮食也可以进行眼睛防晒,保护眼睛健康:a、多吃黄绿色的蔬果,绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米都是常见的黄绿色的蔬果;b、多吃含维生素C的蔬果,在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。c、多吃含维生素A的蔬果,例如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

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(责任编辑:付子颜 )

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