眼保健操有用吗？防近视还靠正确用眼

　　眼保健操是每所学校里面每个学生的必修课，可是近期居然有网友说眼保健操对于眼睛保健不利。这让眼保健操站在了浪尖上，那么到底做眼保健操有好呢还是不做眼保健操好呢?下面我们请来了眼科专家为青少年点评。

　　眼保健操好处：能缓解疲劳

　　眼保健操在缓解视疲劳上确有好处。在进行了40分钟左右的用眼活动后，闭上眼睛做眼保健操，能够让眼睛得到休息，而且进行穴位按摩，也能够放松眼睛周围的肌肉。正如进行按摩能够缓解腰酸背痛一样，认真地做眼保健操同样能让眼睛感觉轻松舒服。

　　眼保健操坏处：基本没有副作用

　　打假专家方舟子在文章中说，“(眼保健操)经常用不洁的手接触、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)”，事实真是这样吗?蓝育青主任说，方舟子所说的风险，理论上是成立的，但临床上从没有发现过由于做眼保健操而导致红眼病等疾病的孩子。而且为了规避此类风险，新版的眼保健操已经把过去的“干洗脸”的动作改换成“按头部督脉穴”。直到今天，临床医生们还未观察到眼保健操的副作用。

　　预防近视：还靠正确用眼

　　1、正确的用眼姿势

　　做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离，有助于保护视力。即：在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸，看书时眼与书本的距离要保持一尺。

　　2、经常锻炼

　　经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。

　　3、保证眼睛的营养

　　适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

　　4、用眼的时间

　　长时间的看书，应适当望望远方，或观察一下花草绿树，消除眼部疲劳。同时生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。