古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人年轻时水晶体柔软富有弹性,看近物时有很好的调节能力。随着年龄的增长,水晶体渐渐硬化,丧失了柔软度及弹性,看近的物体时水晶体的调节能力降低,无法准确地聚焦于视网膜上,从而出现“雾里看花”的感觉。老花眼发生的年龄因人而异,大部分人在50岁左右出现老花眼。但是,由于现代人的种种不健康生活习惯,导致“老花眼”慢慢向中年人侵袭。那么,如何避免早发性老花眼?
若要避免早发性老花眼,别总让自己的眼睛处于疲劳状态。注意以下方法:
一、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。
二、经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
三、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
四、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。外出活动时,避免紫外线伤害眼睛。
五、不宜长时间盯着近距离的电脑屏幕看,看书报和电视时,保持一定距离,时间不宜过长,最好每30分钟适当休息一下,做做眼保健操、伸伸懒腰,或起来走走看看远方。
六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。
七、确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。
八、在饮食方面,可以多吃各色蔬果,多摄取含有维生素A、B、C、E及类胡萝卜素的食物,以补充叶黄素。
九、用热毛巾敷在眼睛上,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养,有助于眼睛保健。
(责任编辑:吴任飞 )
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